飲食重溫養(yǎng)

飲食注意不要過于生冷，寒冷食物容易導(dǎo)致腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。例如：西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。忌過燥的食物，比如一些煎炸類的食物。

多吃綠豆湯、蓮子粥、薄荷粥、新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。

起居重調(diào)養(yǎng)

要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，應(yīng)開始“早臥早起”，早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起以應(yīng)秋氣之清爽，使肺氣得以舒展。著衣不宜太多，否則會影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。洗發(fā)沐浴不宜過勤，可選擇帶有保濕滋潤功能的洗護(hù)產(chǎn)品。

運動重內(nèi)養(yǎng)

在防燥的同時，要注意防暑清熱。人體陰精陽氣在秋天處于收斂內(nèi)養(yǎng)階段，所以健身也要順應(yīng)這一原則，運動切忌過度，要適可而止。宜參加一些輕松平緩、活動量小的運動，如：慢跑、登山、游泳等。這些運動講求形動而心靜，動而不亂，靜而不躁，既不會因出汗多損耗元氣，又可以舒展筋骨，以應(yīng)秋收。

對于正在長身體的青少年來說，足球、籃球、長跑和極限運動等戶外體育項目是秋季的最佳運動選擇。

對于上班族來說，如羽毛球、乒乓球、室內(nèi)健身、臺球、保齡球等運動量不是很大的項目更為合適；而對于老年朋友來說，可以選擇慢走、散步或打太極拳等運動。